do oceny

Skończ pyerdolić i rusz dupę, bo sadłem Ci obrośnie Może być? ... Marta, cierpliwości. Przy ocenie techniki trzeba często dużo pisać. Ja mam do oceny sporo zaległych filmików. Poczekaj trochę, ktoś z nas na pewno skontroluje i skomentuje, ale wszystko w swoim czasie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-26 10:23:11

[...] tygodnie bóle, starałem się ćwiczyć, największy progres poszedłw wl 90x4 ;-) Plan był najbardziej skuteczny ze wszystkich. Wygląda ciała się poprawił, obwody bez zmian, ale zauważalna zmiana właśnie w sylwetce, klata fajnie się wyrzeźbiła ;-) Przebadany, leki wypitę, zdrowię już lepsze, nic tylko ćwiczyć ;-) Wstawię jeszcze raz dietę do oceny.

Młodzian ma 8 lat, ale czasami ćwiczy %-) Wstawię 2 diety do oceny, jedna w DT a jedna w DNT. Lubię mieć wszystko dopięte, powtarzałem to już nie raz, także oceń, bo dieta to dla mnie kluczowa sprawa ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-08 16:04:57

Młodzian ma 8 lat, ale czasami ćwiczy %-) Wstawię 2 diety do oceny, jedna w DT a jedna w DNT. Lubię mieć wszystko dopięte, powtarzałem to już nie raz, także oceń, bo dieta to dla mnie kluczowa sprawa ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-08 16:04:57 Jak zwykle zapomniałem nagrać %-) Jutro mam nadzieję, że nie zapomnę.

dzieki s.m.p.a sog poszedl, policzylem zapotrzebowanie wyszlo mi 4800, zaraz dodam diete do oceny jesli mozesz prosilbym zebys ja ocenil, pozdro

ta kigtropin. to z przed 1,5mc gdzie żyla nieco lepszy byla imo ale teraz idzie duzo wiecej kcal i waga ze 113 na 120 wiec niema sie co dziwic . zdjecie nie do oceny miesnia ale kilka zyl widac . bez pompy fota . http://img230.imageshack.us/i/img201011061531211.jpg/ jakby ktos mogl edytowac bede wdzieczny Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]

polako dzieki,bede wrzucal fotki do oceny z przygotowan takze jeszcze moze w tej czesci sie zalapie.pzrdo panowie

Małgosia, jak nie masz nikogo do pomocy z tymi ćwiczeniami, to zrób podejście, nagraj z tego filmik i podeślij do oceny. Napiszemy co i jak i na tej podstawie też sie nauczysz

to się cieszę :D jutro dam nowy temat z planem do oceny :)

rion10, tak, chodzi o podrzut -> miało być clean & jerk. W miarę możliwości nagram siady i wrzucę do oceny.

Siema, może głupie pytanie ale jak dobrze pamiętam był taki temat gdzie można było wrzucić plan swojego treningu do oceny niż zakładac osobny temat, czy mi się coś pomyliło? piloszka tak, ale co robisz 0,5kg? Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-06-09 23:20:04

Witam mam plan do oceny. Proszę o fachowa poradę. Planuje na każde ćwiczenie robić po 3 serie po 10,8,6 powtórzeń oto mój plan: Poniedziałek: klata, barki Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -rozpiętki na ławce poziomej -wyciskanie poziome na maszynie siedząc Barki -arnoldki -unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

przysiad 3s wspięcia 2s przysiad bułgarski / przysiady wykroczne płasko 3s mc 3s m press 2s ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;)

Witam, jestem na etapie układania pierwszego planu treningowego na masę, mogę tu wrzucić do oceny??

Witam. JOL, JESTEM PO PIWKACH WIEC SPRAWDZANIE BEDZIE SZYBKIE I LAJCIKOWE Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy JAKI % TLUSZCZY? b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko [...]

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.

[...] się tutaj czuje w tym temacie, nie długo będą jakieś filmiki;) Rdl 5s poprzednio obecnie Zwiększyłem trochę progres, i nie jest źle jak na razie, j/w wrzucę filmiki do oceny. Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie Zaczęło się dobrze, ale koniec słaby imo, mam problemy z oddychaniem i chyba podczas tego treningu, i dlatego mam problem z [...]

Witam. Plan zrobił mój trener z siłowni i tu mam dylemat, poniewaz pare osob skarzylo sie na to ze robi zly plan przez to daje do oceny czy jest dobry czy nie . czas treningu 1godz. 40 min.- przerwy między seriami 2 - 3 min. DZIEŃ I Rozgrzewka MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej10-8-8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]